中考體育有哪些考試科目?中考體育訓(xùn)練技巧有哪些？

　　2018中考體育有哪些考試科目?

　　由于中考的特殊性，中考體育的項目是根據(jù)各個地區(qū)來規(guī)劃的，具體的考試項目也是根據(jù)各個地區(qū)來制定的要求，但是中考體育的考試無非就是幾大類：

　　1. 短跑：在封閉的有六條以上的跑道的400米田徑場上進行考試，每個考生只有一次考試機會，每組考生人數(shù)20，考生應(yīng)該遵守體育考試的規(guī)則，不得出現(xiàn)犯規(guī)行為。

　　2. 長跑：跟短跑的要求基本一致，長跑的范圍大致為，女生800米，男生1000米;

　　3. 坐體位前屈：考生兩腿伸直，兩人為一組，由另一個考生按住考生腿部，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。此次結(jié)束時,游標會自動回到起始位。

　　4. 立定跳遠：參加立定跳遠的中考體育生在沙坑進行;

　　5. 引體向上：一般為男考生的考試項目

　　6. 仰臥起坐：考生身體考生身體仰臥在墊上，雙手五指交叉貼于頭后，同時，兩臂打開，手背及手臂均觸墊

　　中考體育訓(xùn)練技巧

　　1. 長跑是屬于無氧耐久性的運動，考生在訓(xùn)練長跑之前要訓(xùn)練自己的耐久力與呼吸經(jīng)驗。根據(jù)以往的訓(xùn)練經(jīng)驗來看，能調(diào)整好呼吸的人一般跑的都會比較好，建議大家訓(xùn)練長跑之前先訓(xùn)練自己的呼吸機耐力，以免發(fā)生意外;

　　2. 短跑考驗的就是一個爆發(fā)力，在參考中考體育前要把自己的筋骨活動開，短跑就是自己的一個迅速的爆發(fā)力，考生在訓(xùn)練的時候應(yīng)該著重于速度的練習(xí)。

　　3. 仰臥起坐一般是男女都進行的中考體育項目，在訓(xùn)練仰臥起坐的時候考研的就是學(xué)生一分鐘內(nèi)的腹肌耐力素質(zhì)，仰臥起坐屬于比較簡單的體育項目，只要每天稍加練習(xí)就會很容易通過考試。每天在家堅持做一分鐘的仰臥起坐就會得到很大的改善。