如何培養(yǎng)孩子的良好作息？家長(zhǎng)怎么做？

　　良好的作息對(duì)孩子的成長(zhǎng)是很有幫助的，如果想要孩子養(yǎng)成良好的作息，至少要做到以下三點(diǎn)。

　　1、按時(shí)睡覺(jué)

　　睡覺(jué)對(duì)孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是關(guān)鍵的，深睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌，而生長(zhǎng)素分泌的高峰期是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以，如果孩子在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于深睡眠的話就更容易長(zhǎng)高。

　　規(guī)律的作息會(huì)讓孩子的情緒穩(wěn)定，大人帶起孩子來(lái)也會(huì)一些。

　　2、父母要以身作則

　　要想養(yǎng)成規(guī)律的作息，父母要以身作則，因?yàn)楹⒆油砩弦话愣疾辉敢馑X(jué)，因?yàn)檫@是整天內(nèi)，他們跟媽媽分開(kāi)的較長(zhǎng)的時(shí)間，如果父母很晚才睡，孩子也會(huì)跟著父母晚睡的。所以，想讓孩子養(yǎng)成良好的作息，父母首先要有良好的作息習(xí)慣。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，釋放孩子的能量，加強(qiáng)新陳代謝，也能增加孩子的胃口。多跟大自然接觸，孩子也能感受到萬(wàn)物的作息，更利于孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息。