高三階段是整個中學(xué)時期知識儲備最強(qiáng)的時期了,小編當(dāng)年覺得上高三的時候,簡直就是上知天文下知地理,沒有不會的,后面隨著長大和工作之后,也漸漸沒有了學(xué)習(xí)的興趣,但是小編仍然對當(dāng)年考試的情景記憶尤新。本期,咱們就來聊聊高考在考前如何緩解緊張。
高考前大腦空白,正常嗎?
臨近高考,高三的學(xué)生會因?yàn)閷荚嚱Y(jié)果的過度擔(dān)憂和焦慮,導(dǎo)致緊張情緒,緊張就會引發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng),可能一瞬間大腦就空白了,想不到任何關(guān)于平時復(fù)習(xí)的知識點(diǎn),這個時候你會更加緊張,做題的時候手都在抖,嚴(yán)重一點(diǎn)的就是到了考試快結(jié)束才緩過來,每年高考也會有好多學(xué)生因?yàn)榫o張導(dǎo)致題目沒有寫完,高考敗北,與重點(diǎn)大學(xué)失之交臂。
如何快速緩解緊張?
面對高考,小編覺得每個高三的學(xué)習(xí)上考場的時候,肯定都會緊張的,如果你坐在考場的座位上手腳發(fā)涼,一直抖腿,不如試試這幾種辦法。
1. 找一個舒適的位置坐下,閉上眼睛,想象有高山大海,吃塊巧克力就會好很多。
方法2. 在緊張時,對自己說一些積極的話語,如“我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備了,相信自己可以發(fā)揮出最好的水平”、“緊張是正常的,我可以克服它”。
方法3:在考試前,可以去考場附近走一走,熟悉環(huán)境,或者在家中模擬考試場景,提前適應(yīng)考試的氛圍。
高考前的緊張情緒是很正常的,我們一路走來,12年為的就是磨這一劍,咱們要想一想多少個披星戴月的日子,多少個奮筆疾書的夜晚,可千萬不能因?yàn)榫o張就錯失了重點(diǎn)大學(xué)的機(jī)會,如果我們在高考的考場上緊張的不能寫字,一定記得試試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、正念冥想、積極的自我暗示這些方法,緩解緊張情緒,讓自己的狀態(tài)更加穩(wěn)定和自信。 咨詢熱線:400-029-6659。