如何克服考前焦慮？學(xué)會預(yù)防減緩很重要！

　　如何克服考前焦慮?考前焦慮癥每個人都會有的，這屬于正常的心理現(xiàn)象。人們在遇到未知的事情是會自然的產(chǎn)生焦慮情緒，對于考試來說，對考題和分?jǐn)?shù)還有后面的作答都沒有把握，對于復(fù)習(xí)沒有信心，都會產(chǎn)生焦慮情緒，對于焦慮情緒我們要學(xué)會預(yù)防和減緩，但不能完全沒有，適當(dāng)?shù)慕箲]緊張對于考試是有幫助的，一點都不緊張那說明對考試不重視。

　　那如何緩解焦慮呢?

　　首先，要自信，對于考試要做好充分的準(zhǔn)備，對于考試內(nèi)容好好把握，有信心可以考好，自然而然就會減輕焦慮，但不能盲目自信，要真的做好準(zhǔn)備才行。

　　其次，利用自我暗示方法，心理暗示自己“我是可以的”“我較棒”“我能贏”這樣鼓勵的語言，進行自我暗示鼓勵，會對緊張焦慮起到緩解作用，可以減輕癥狀。

　　再次，轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如聽聽歌曲，和朋友聊聊與考試無關(guān)的自己感興趣的話題，可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，也可以減緩考前焦慮癥狀。

　　較后，做好考前的準(zhǔn)備，提前規(guī)劃好考試用的用具，提前熟悉考場，不要生病，也不要喝太多水，這樣準(zhǔn)備充分了，沉著應(yīng)對考試就會緩解一些緊張。

　　考試是每個人生活中經(jīng)常會有的活動，上學(xué)要考試，工作要考試，面臨著方方面面的考試，只要自己講究方式，沉著應(yīng)對，做好準(zhǔn)備，克服考前焦慮癥狀不是問題，只要平常心對待就好，祝愿每個考生都能考出自己理想的成績。